Kraftgeräte günstig bei GONSER

Hantelbank verstellbar schwarz/orange

statt UVP* 169.90

CHF 84.90
Bauchtrainer Rückentrainer klappbar

statt UVP* 144.90

CHF 79.90
Hantelbank mit Langhantelablage

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CHF 74.90
Klimmzugstange Türstange 62 - 100 cm

statt UVP* 39.90

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Dip-Stangen Trainingsstation

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Klimmzugstange Türstange multifunktional

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Bauchtrainer AB Roller

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Bauchtrainer AB Roller mit Kniematte

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Klimmzugstange zur Wandmontage

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Kraftstation Power Tower 225 cm

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Klimmzugstange multifunktional zur Wandmontage schwarz/rot

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AB Trainer Bauchtrainer

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Hantelbank Trainingsbank

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Kraftstation Trainingsgerät

statt UVP* 399.00

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Kraftstation DRAGON multifunktional XXL

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Hantelbank mit Beinfixierung

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Hantelbank DRAGON inkl. Butterfly

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Klimmzugstange Türstange multifunktional schwarz/rot

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Kraftstation HANK multifunktional

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Bauchtrainer AB Roller 16 cm

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Latzugturm 190 x 75 cm schwarz

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CHF 159.90
Kraftstation multifunktional mit Boxsack TOUGH

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Bauchtrainer AB Roller schwarz / rot

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Hantelbank klappbar

statt UVP* 179.90

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Kabelzugstation 298 x 216 cm schwarz 2 x 81 kg

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Dip-Stangen zur Wandmontage

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Hantelbank Trainingsbank schwarz

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Kraftstation Hantelbank

statt UVP* 309.00

CHF 179.90
Kraftstation Multi Power Tower 219 cm

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AB Sit up Hantelbank

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CHF 69.90
Bauchtrainer AB Trainer

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Kraftstation Kabelzugstation FIT

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CHF 669.00
Core Wheel 2er Set

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CHF 17.90
Profi Hantelbank multifunktional

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Squat Roller Beintrainer ENDURANCE

statt UVP* 189.90

CHF 79.90
Hantelbank ANTIGONE

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Kraftstation READY multifunktional

statt UVP* 1099.00

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Kabelzugstation 287 x 212 cm 2 x 81 kg

statt UVP* 1099.00

CHF 499.00
Hantelbank multifuktional schwarz

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Kraftstation Butterfly MIGHT

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CHF 319.00
Bein- und Bauchmuskeltrainer LARRY

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Hantelbank mit Langhantelablage 2-teilig

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CHF 169.90
Kraftstation Beinstrecker STRENGTH

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Hantelbank HERKULES

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Kraftstation Kabelzugstation SOLID 145 x 220 cm

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Trainingsbank Hantelbank multifunktional

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Kraftstation Bizeps Curlbank MUSCLE

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Hantelbank MEDEA

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Kraftstation Power Cage

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CHF 319.00

Krafttraining verlagert sich aus dem Studio ins eigene Heim

Ein gesundes, regelmässiges und bewusst ausgeführtes Krafttraining trainiert nicht nur Muskeln, sondern trägt auch dazu bei, dass die allgemeine Fitness verbessert wird. Krafttraining stärkt das Herz und die Gelenke. So bietet ein Krafttraining in Kombination mit einem ordentlichen Ausdauertraining und Koordinationstraining alles, was notwendig ist, um spezielle Muskelgruppen und die Ausdauer zu trainieren. Für den Muskelaufbau bietet sich das Trainieren im Studio bzw. Fitnesscenter an. Hier stehen für das Krafttraining sämtliche Geräte zu adäquaten Öffnungszeiten zur Verfügung. Ein Probetraining und professionelle Betreuung lassen den Aufschluss zu, ob das Krafttraining im Studio das Richtige ist. Auch ist hier der Kontakt zu anderen Trainierenden gegeben. Doch mittlerweile steigt die Zahl derer enorm an, die lieber zuhause, in Ruhe und vor allem ohne Kontakt zu anderen Trainierenden ihre Übungen im Krafttraining machen möchten. Kraft und Ausdauer lassen sich genauso gut zuhause in den eigenen vier Wänden trainieren, wie im Fitnesscenter. Das eignet sich vor allem für Personen, die nach einem anstrengenden Tag auf Arbeit die Lust für die Fahrt ins Fitnesscenter zum Krafttraining nicht mehr aufbringen können. Je nachdem, wieviel Platz für die verschiedensten Geräte zur Verfügung steht, lässt sich ein toller Sport- und Hobbyraum einrichten oder kleinere Gerätschaften für das Krafttraining ins Schlafzimmer oder Wohnzimmer integrieren. Zumindest für eine traditionelle Hantelbank findet sich oft eine Ecke. Wichtig bei der Anschaffung einer Trainingbank sind eine hochwertige Qualität und eine zuverlässige und vertrauenswürdige Verarbeitung. Mit Klimmzugstangen, Sit Up Bauchtrainer oder einer Hantelbank in den unterschiedlichsten Ausführungen steht der Kräftigung der Muskulatur und der Verbesserung der Koordination nichts mehr im Wege.

Klein anfangen mit einfachen Geräten

Für Einsteiger in das Krafttraining oder Trainingserfahrene, die auf kleiner Stufe ihre Figur halten möchten, bieten sich Geräte an, die grundlegende Übungen zulassen, aber wenig Platz wegnehmen. So zum Beispiel eine Klimmzugstange, die als abnehmbare Türstange fungiert. Oder ein Sit Up Bauchtrainer in Form einer Trainingsbank. Eine Klimmzugstange unterstützt das Krafttraining für mehrere Muskelgruppen. Vorrangig werden mit den ständigen Wiederholungen der Klimmzüge die Arme trainiert. Da in diesem Krafttraining jedoch der gesamte Körper vom Boden in die Luft befördert wird, findet auch eine Steigerung der Aktivität aller Muskeln statt. Die ständig anhaltende aktive Anspannung aller Muskelgruppen wirkt sich vorteilhaft auf die Silhouette aus. Sollen im Krafttraining vorwiegend die Muskeln am Bauch trainiert werden, empfiehlt sich der Einsatz eines Bauchtrainers. Er hat die Form einer Trainingsbank und lässt sich hervorragend in das eigene Training integrieren. Der Winkel des Gerätes lässt sich ganz individuell verstellen, sodass der Trainierende auf der mit einem Polster versehenen Liegefläche optimal seiner Übung nachgehen kann. In der Regel lässt sich ein solches Gerät mit wenigen Handgriffen zusammenklappen und verstauen. So nimmt es am wenigsten Stauraum weg und stört auch in freien Zeiten vom Krafttraining nicht. Am oberen Ende befinden sich Rollen, in die die Füsse eingehakt werden. Je nach Neigungswinkel der Trainingsbank lässt sich so der Effekt auf die zu trainierenden Muskeln verstärken oder abschwächen. Doch nicht nur der Bauch lässt sich durch eine Hantelbank trainieren. Auch Muskelgruppen im Rücken, im Gesäss, im Schulter- und Armbereich werden durch die ständigen Wiederholungen im Krafttraining mit einer Trainingsbank oder einem Bauchtrainer angesprochen.

Für Fortgeschrittene mehr Funktionen in den Geräten

Soll das Krafttraining in den eigenen vier Wänden etwas stärker gestaltet sein oder die neu erlangte Ausdauer und Fitness beibehalten werden, eignen sich Hantelbanken in den unterschiedlichsten Ausführungen, die im GONSER Onlineshop angeboten werden. Die Basis einer Hantelbank bildet dabei natürlich eine waagerechte Liegefläche. Auf dieser positioniert sich der Trainierende und nimmt dann Hanteln zum Trainieren. Die Liegefläche der Hantelbank lässt sich bei vielen Modellen für das Krafttraining in verschiedene Winkel verstellen, sodass der Trainierende sein Krafttraining auch im Sitzen absolvieren kann. Dies eignet sich insbesondere für Anfänger. Diese Trainingsbank lässt sich auch mit weiteren Zusätzen versehen, die für das Training und den Aufbau von Muskeln und Kraft wichtig sind. Praktische Fussstützen am unteren Ende der Hantelbank tragen dazu bei, dass der Trainierende einen perfekten Halt für seine Bewegungen findet. Zusätzlich zu dieser Fussstütze unterstützt eine Vorrichtung für sogenannte Beincurls das Training auf der Hantelbank für die Beinmuskulatur. Durch die ständigen Bewegungen der Beine auf- und abwärts werden hier die Muskeln zuverlässig trainiert. Die ausreichende Beweglichkeit in den einzelnen Gelenken sollte für das Krafttraining natürlich vorhanden sein. Für Trainierende, die gern lange Hantelstangen mit Gewichten nutzen, halten verschiedene Hantelbänke die entsprechende Auflage am oberen Kopfende bereit. Hier finden die Hanteln ihren Platz und werden für das ausreichende Krafttraining vom Trainierenden aus der Halterung gehoben. Besondere Vorsicht ist hier geboten, denn sollte dem Sportler die Puste ausgehen und schafft er es nicht, die Hantel wieder in die Halterung einzulegen, besteht ein hohes Verletzungsrisiko. Diese grosse Belastung des Oberkörpers sollte nach Möglichkeit nicht ohne eine zusätzliche Betreuung stattfinden, wenn man an der Hantelbank vor allem mit hohen Gewichten trainiert.

Vielfältigste Möglichkeiten mit kompletten Stationen

Für jeden, der sein Training für Ausdauer und Kraft auf höchstem Niveau in den eigenen vier Wänden durchführen möchte, empfiehlt sich eine Hantelbank, die zum Beispiel mit einem Butterfly und einer praktischen Fussstütze versehen ist oder gar eine ganze Kraftstation. Eine Hantelbank, die die Beincurls zulässt, ist häufig auch mit dem sogenannten Butterfly versehen. Dieses unterstützt das Krafttraining der Muskelgruppen in den Armen. In liegender oder etwas aufrechter Position presst der Trainierende die beiden Hebel des Butterfly über sich zusammen. Mit der praktischen Fussstütze der Trainingsbank erlangt er einen sicheren Halt, trainiert dabei aber auch noch andere Muskelgruppen im ganzen Körper. Eine XXL Kraftstation eignet sich nicht nur für das alleinige Krafttraining. Hier haben oftmals bis zu 3 Personen die Möglichkeit, ihr Krafttraining umzusetzen. An einer Kraftstation lässt sich das Training auf höchstem Niveau durchführen. Mehr als 40 verschiedene Übungen lassen sich hier realisieren, tragen so zum optimalen Aufbau von Muskeln bei und bieten mehr Abwechslung beim Training als eine gewöhnliche Hantelbank. Die Schwere der Gewichte lässt sich je nach Übung individuell einstellen, sodass die Belastung im Krafttraining genau richtig gewählt werden kann. Der ruhige Lauf solcher Geräte ist besonders wichtig, wenn das Krafttraining in einem Mehrparteienhaus durchgeführt wird. Teile, die in den Raum hineinragen lassen sich oftmals hochklappen, um das Potenzial des Raumes wieder frei nutzen zu können. Diese Möglichkeit, Krafttraining durchzuführen, eignet sich für jeden, der über einen langen Zeitraum hinweg das Maximum aus seinem Körper herausholen und seine Fitness lang bewahren möchte.

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Krafttraining verlagert sich aus dem Studio ins eigene Heim

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