Banc de musculation pas cher chez GONSER

Bancs de musculation de GONSER.CH - pour des muscles à toute épreuve

Les bancs de musculation font partie de l'équipement de base d'une salle de gym à domicile et sont nécessaires pour l'entraînement avec des haltères courts ou longs. Sur l'appareil de fitness, vous pouvez effectuer un entraînement varié et renforcer des groupes de muscles ciblés. Le banc d'entraînement vous aide à effectuer les mouvements de manière contrôlée et en ménageant vos articulations.

Vous trouverez trois types de bancs de musculation dans notre assortiment :

Banc plat

Le banc plat est composé d'une surface de couchage droite et est particulièrement stable. Il convient parfaitement au renforcement de la musculature pectorale par des exercices classiques de développé couché. Les modèles avec support spécial pour haltères longs sont idéaux pour l'entraînement aux haltères longs. Grâce à son design compact, le banc plat s'adapte également aux petits espaces et est souvent pliable.

Banc incliné

Le banc incliné est polyvalent, car l'assise et le dossier peuvent être réglés séparément. En position inclinée, des parties musculaires souvent négligées sont sollicitées. En position verticale, vous entraînez surtout la musculature supérieure de la poitrine et les épaules. Avec une fixation des jambes, vous pouvez effectuer des exercices de manière encore plus précise. Les deux types de modèles sont adaptés à l'entraînement avec haltères courts et longs et peuvent être placés dans un coin de la pièce pour gagner de la place.

Banc de musculation multifonctionnel

Le modèle mixte, le banc de musculation multifonctionnel, offre des caractéristiques supplémentaires. Selon le modèle, il est possible de faire des curls des bras et des jambes, des tractions latissimus ou des entraînements des biceps avec le coussin curl. Ces bancs de musculation sont plus grands et idéaux pour les amateurs de fitness qui ont beaucoup de place, comme un grand salon ou leur propre salle de fitness.

Quel que soit le banc d'entraînement que vous choisissez, un entraînement régulier vous permettra d'atteindre vos objectifs de fitness et d'avoir des muscles à toute épreuve.

S'entraîner efficacement et en toute sécurité sur votre banc de musculation

L'essentiel dans l'entraînement de la force n'est pas la lourdeur des poids, mais une technique précise. Les débutants commencent de préférence avec des haltères moins lourds et augmentent continuellement l'intensité. Avant de commencer à vous entraîner, il est important de bien échauffer vos muscles pour ne pas vous blesser. Avec un appareil cardio comme un vélo d'appartement ou un tapis de course, vous pouvez faire grimper votre pouls et échauffer vos muscles de manière optimale. Il existe une multitude d'exercices de musculation sur les bancs de musculation. La plupart du temps, vous vous allongez sur le banc avec le dos et vous posez vos pieds sur le sol. Des entraîneurs de fitness numériques, des vidéos et des applications vous aident à effectuer correctement les exercices.

Moins, c'est plus : lors de l'entraînement de musculation sur le banc de musculation, il ne faut pas exagérer. Pour les débutants, des séries de 12 à 15 répétitions, effectuées trois à quatre fois de suite, conviennent parfaitement. Pour une croissance musculaire ciblée, un entraînement d'hypertrophie est approprié, dans lequel vous allez à la limite de votre force maximale, mais en ne faisant que 3 à 5 répétitions.

Pour que votre entraînement de musculation soit le plus efficace possible, nous vous recommandons d'effectuer à chaque fois des exercices différents et de renforcer ainsi plusieurs groupes musculaires. Outre l'exécution correcte des exercices, une construction correcte du banc d'entraînement est également essentielle pour éviter les blessures.

Accessoires appropriés pour l'entraînement sur le banc d'entraînement

Un entraînement sur le banc de musculation suppose que vous disposez d'un haltère long et de deux haltères courts. Dans notre assortiment, vous trouverez aussi bien des haltères que des poids adaptés. De plus, nous vous recommandons d'utiliser un tapis de sol - cela protège votre sol et assure plus de sécurité. Un entraînement de musculation bénéfique pour la santé implique également un apport suffisant en liquide. Emportez donc toujours votre bouteille d'eau avec vous au fitness à domicile. Avec des shakes protéinés et des barres, vous soutenez en outre le développement musculaire et maintenez votre niveau d'énergie élevé même pendant les séances intensives. Les entraînements de musculation sur les bancs de musculation font transpirer, c'est pourquoi vous devriez toujours avoir une serviette à portée de main. Un nettoyage régulier des sièges et des poignées augmente en outre la durée de vie de votre appareil de musculation. Utilisez pour cela un chiffon humide sans produit de nettoyage.

Qu'attendez-vous encore ? Trouvez le banc de musculation parfait pour votre Home Gym chez GONSER.CH à un prix très bas. Avec notre équipement de haute qualité, vous atteindrez vos objectifs de fitness de manière efficace et sûre.